توصیه های مهم مصرف ماهی و میگو

جامعه آشپزی پزانه : در این سایت از  شیوه های آشپزی و طبخ ماهی و میگو ، توصیه هایی برای خرید آبزیان و تشخیص ماهی تازه و میگو و شیوه صحیح نگهداری آن توضیحات کاملی ارائه کردیم. در این مقاله کوتاه نیز با توصیه های مهم مصرف ماهی و میگو در خدمت شما هستیم:

توصیه های مهم:

 

  • پس از مصرف ماهی صرف چند دانه خرما جهت بر طرف نمودن طبع سرد ماهی بسیار موثر است .

 

  • ماهی مهترین منبع چربی ضروری امگا 3 می باشد به طور کلی 3 نوع اسید چرب مهم از نوع امگا 3 وجود دارد که انسان می تواند از طریق مصرف غذایی دریافت نماید .
    اسید چرب آلفالینولئیک اسید (بیشتر در منابع گیاهی مانند بذر کتان ، گردو ، جوانه گندم و سویا وجود دارد)

 

  • اسید چرب ایکوزاپنتانوئیک اسید و اسید چرب ( و کوزاهگذائیک اسید ) دو نوع اسید چرب آخر تنها در ماهی و غذاهای دریایی یافت می شود . بنابراین از نظر تغذیه ای بهترین و شاید تنها منبع تامین اسیدهای چرب امگا 3 برای انسان مصرف ماهی است .

 

  • بر اساس مطالعات انجام گرفته امگا 3 اثر معجزه آسایی در پیشگیری و درمان بسیاری از بیماریها دارد . مهمترین نقش امگا 3 در انسان کنترل چربی خون و پیشگیری از بیماریهای قلبی و عروقی است .

 

  • همچنین این نوع چربی در کاهش عوارض پوکی استخوان ، کاهش فشار خون ، بهبود بیماریهای تنفسی ، افزایش مقاومت بدن در برابر بیماریها ، کاهش درد مفاصل ، کمک به درمان افسردگی ، التیام بافتها ، کاهش غلظت خون ، کمک به واکنش های رشدی در کودکان ، کمک به تکامل مغز و سلول های عصبی در جنین و کودکان ، تقویت حافظه ، تقویت چشم و کاهش خطر بروز انواع سرطان نقش بسزایی دارد .

 

  • بر طبق توصیه سازمان های بهداشتی ، حداقل مصرف ماهی در هفته نباید کمتر از 2 بار باشد تا امگا 3 مورد نیاز بدن تامین گردد . به طور کلی در ماهی های چرب و ماهی های سردآبی و انواع کنسرو ماهی امگا 3 بیشتری دارند و ماهی های گرمآبی کمتر دیده می شود .
دسته بندی ها: مطالب مفید

87 comments

  1. AustAlike می گوید فروردین 20, 1398 پاسخ

    What Is Extra Super Avana cialis online Using Outdated Amoxicillin Dapoxetina Antidepresivo

    No votes yet.
    Please wait...
  2. BennyWen می گوید فروردین 30, 1398 پاسخ

    zithromax

    No votes yet.
    Please wait...
  3. MichaelGer می گوید فروردین 30, 1398 پاسخ

    lasix without prescription

    No votes yet.
    Please wait...
  4. Aaronoxila می گوید فروردین 30, 1398 پاسخ

    http://buymotrin.run/5/motrin-online.html – motrin pm

    No votes yet.
    Please wait...
  5. CharlesThupt می گوید فروردین 30, 1398 پاسخ

    tretinoin cream

    No votes yet.
    Please wait...
  6. BennyWen می گوید فروردین 30, 1398 پاسخ

    albendazole

    No votes yet.
    Please wait...
  7. Brettvag می گوید فروردین 30, 1398 پاسخ

    biaxin 500 mg

    No votes yet.
    Please wait...
  8. Brettvag می گوید فروردین 30, 1398 پاسخ

    buy phenergan online

    No votes yet.
    Please wait...
  9. MichaelGer می گوید فروردین 30, 1398 پاسخ

    vardenafil

    No votes yet.
    Please wait...
  10. BennyWen می گوید فروردین 30, 1398 پاسخ

    toradol

    No votes yet.
    Please wait...
  11. Aaronoxila می گوید فروردین 30, 1398 پاسخ

    http://atenolol.irish/shop/atenolol-pills.html – tenormin atenolol

    No votes yet.
    Please wait...
  12. CharlesThupt می گوید فروردین 30, 1398 پاسخ

    colchicine

    No votes yet.
    Please wait...
  13. BennyWen می گوید فروردین 30, 1398 پاسخ

    buy diclofenac sod ec 75 mg

    No votes yet.
    Please wait...
  14. MichaelGer می گوید فروردین 30, 1398 پاسخ

    cialis

    No votes yet.
    Please wait...
  15. BennyWen می گوید فروردین 30, 1398 پاسخ

    metformin

    No votes yet.
    Please wait...
  16. Aaronoxila می گوید فروردین 30, 1398 پاسخ

    http://sildenafilnoednorx.com/buy/where-to-buy-sildenafil-online.html – where to buy sildenafil online

    No votes yet.
    Please wait...
  17. CharlesThupt می گوید فروردین 31, 1398 پاسخ

    sildenafil tablets 100mg

    No votes yet.
    Please wait...
  18. BennyWen می گوید فروردین 31, 1398 پاسخ

    abilify

    No votes yet.
    Please wait...
  19. DouglasReora می گوید فروردین 31, 1398 پاسخ

    amoxil

    No votes yet.
    Please wait...
  20. MichaelGer می گوید فروردین 31, 1398 پاسخ

    wellbutrin abilify

    No votes yet.
    Please wait...
  21. BennyWen می گوید فروردین 31, 1398 پاسخ

    retin-a

    No votes yet.
    Please wait...
  22. Aaronoxila می گوید فروردین 31, 1398 پاسخ

    http://lexaprofastdelivery.com/pharmacy/lexapro-pill.html – how much is cipralex

    No votes yet.
    Please wait...
  23. CharlesThupt می گوید فروردین 31, 1398 پاسخ

    motilium domperidone 10mg

    No votes yet.
    Please wait...
  24. BennyWen می گوید فروردین 31, 1398 پاسخ

    toprol xl

    No votes yet.
    Please wait...
  25. Brettvag می گوید فروردین 31, 1398 پاسخ

    cialis in india

    No votes yet.
    Please wait...
  26. DouglasReora می گوید فروردین 31, 1398 پاسخ

    sildenafil citrate buy

    No votes yet.
    Please wait...
  27. BennyWen می گوید فروردین 31, 1398 پاسخ

    albendazole

    No votes yet.
    Please wait...
  28. MichaelGer می گوید فروردین 31, 1398 پاسخ

    trazodone

    No votes yet.
    Please wait...
  29. Aaronoxila می گوید فروردین 31, 1398 پاسخ

    http://atarax.wtf/3/atarax-liquid.html – atarax otc

    No votes yet.
    Please wait...
  30. CharlesThupt می گوید فروردین 31, 1398 پاسخ

    augmentin 875 mg

    No votes yet.
    Please wait...
  31. BennyWen می گوید فروردین 31, 1398 پاسخ

    bactrim

    No votes yet.
    Please wait...
  32. BennyWen می گوید اردیبهشت 1, 1398 پاسخ

    paxil

    No votes yet.
    Please wait...
  33. MichaelGer می گوید اردیبهشت 1, 1398 پاسخ

    retin a gel

    No votes yet.
    Please wait...
  34. Aaronoxila می گوید اردیبهشت 1, 1398 پاسخ

    http://lexaprofastdelivery.com/pharmacy/lexapro-discount.html – discount lexapro

    No votes yet.
    Please wait...
  35. CharlesThupt می گوید اردیبهشت 1, 1398 پاسخ

    propecia

    No votes yet.
    Please wait...
  36. BennyWen می گوید اردیبهشت 1, 1398 پاسخ

    erythromycin

    No votes yet.
    Please wait...
  37. CharlesThupt می گوید اردیبهشت 1, 1398 پاسخ

    clomid

    No votes yet.
    Please wait...
  38. BennyWen می گوید اردیبهشت 1, 1398 پاسخ

    albendazole

    No votes yet.
    Please wait...
  39. MichaelGer می گوید اردیبهشت 1, 1398 پاسخ

    hydrochlorothiazide

    No votes yet.
    Please wait...
  40. Brettvag می گوید اردیبهشت 1, 1398 پاسخ

    artane

    No votes yet.
    Please wait...
  41. CharlesThupt می گوید اردیبهشت 1, 1398 پاسخ

    vermox

    No votes yet.
    Please wait...
  42. Aaronoxila می گوید اردیبهشت 1, 1398 پاسخ

    http://sildenafilnoednorx.com/buy/sildenafil-online-pharmacy.html – where to buy sildenafil

    No votes yet.
    Please wait...
  43. CharlesThupt می گوید اردیبهشت 1, 1398 پاسخ

    albuterol

    No votes yet.
    Please wait...
  44. Stewartzence می گوید اردیبهشت 1, 1398 پاسخ

    revia

    No votes yet.
    Please wait...
  45. BennyWen می گوید اردیبهشت 1, 1398 پاسخ

    where to get nolvadex

    No votes yet.
    Please wait...
  46. BennyWen می گوید اردیبهشت 1, 1398 پاسخ

    buy lasix water pill

    No votes yet.
    Please wait...
  47. MichaelGer می گوید اردیبهشت 1, 1398 پاسخ

    example

    No votes yet.
    Please wait...
  48. Aaronoxila می گوید اردیبهشت 2, 1398 پاسخ

    http://buyfurosemide.network/buy/furosemide-20-mg.html – furosemide 20 mg

    No votes yet.
    Please wait...
  49. CharlesThupt می گوید اردیبهشت 2, 1398 پاسخ

    sildenafil over counter

    No votes yet.
    Please wait...
  50. BennyWen می گوید اردیبهشت 2, 1398 پاسخ

    cafergot

    No votes yet.
    Please wait...
  51. BennyWen می گوید اردیبهشت 2, 1398 پاسخ

    generic avodart online

    No votes yet.
    Please wait...
  52. MichaelGer می گوید اردیبهشت 2, 1398 پاسخ

    vardenafil

    No votes yet.
    Please wait...
  53. Brettvag می گوید اردیبهشت 2, 1398 پاسخ

    hydrochlorothiazide 25 mg

    No votes yet.
    Please wait...
  54. Aaronoxila می گوید اردیبهشت 2, 1398 پاسخ

    http://sildenafilnoednorx.com/buy/sildenafil-50.html – sildenafil citrate online pharmacy

    No votes yet.
    Please wait...
  55. CharlesThupt می گوید اردیبهشت 2, 1398 پاسخ

    vantin

    No votes yet.
    Please wait...
  56. BennyWen می گوید اردیبهشت 2, 1398 پاسخ

    buy fluconazole no rx

    No votes yet.
    Please wait...
  57. MichaelGer می گوید اردیبهشت 2, 1398 پاسخ

    retin-a

    No votes yet.
    Please wait...
  58. BennyWen می گوید اردیبهشت 2, 1398 پاسخ

    sildenafil over the counter

    No votes yet.
    Please wait...
  59. Aaronoxila می گوید اردیبهشت 2, 1398 پاسخ

    http://buynexium.network/nexium-medication/generic-nexium.html – nexium esomeprazole magnesium

    No votes yet.
    Please wait...
  60. CharlesThupt می گوید اردیبهشت 3, 1398 پاسخ

    colchicine

    No votes yet.
    Please wait...
  61. CharlesThupt می گوید اردیبهشت 3, 1398 پاسخ

    albendazole

    No votes yet.
    Please wait...
  62. BennyWen می گوید اردیبهشت 3, 1398 پاسخ

    cafergot

    No votes yet.
    Please wait...
  63. MichaelGer می گوید اردیبهشت 3, 1398 پاسخ

    homepage here

    No votes yet.
    Please wait...
  64. MichaelGer می گوید اردیبهشت 3, 1398 پاسخ

    cafergot

    No votes yet.
    Please wait...
  65. CharlesThupt می گوید اردیبهشت 3, 1398 پاسخ

    celebrex online

    No votes yet.
    Please wait...
  66. BennyWen می گوید اردیبهشت 3, 1398 پاسخ

    acyclovir

    No votes yet.
    Please wait...
  67. Aaronoxila می گوید اردیبهشت 3, 1398 پاسخ

    http://sildenafilnoednorx.com/buy/where-can-i-buy-sildenafil.html – where can i buy sildenafil

    No votes yet.
    Please wait...
  68. Brettvag می گوید اردیبهشت 3, 1398 پاسخ

    colchicine

    No votes yet.
    Please wait...
  69. Brettvag می گوید اردیبهشت 3, 1398 پاسخ

    lisinopril

    No votes yet.
    Please wait...
  70. CharlesThupt می گوید اردیبهشت 3, 1398 پاسخ

    augmentin

    No votes yet.
    Please wait...
  71. MichaelGer می گوید اردیبهشت 3, 1398 پاسخ

    valtrex

    No votes yet.
    Please wait...
  72. BennyWen می گوید اردیبهشت 3, 1398 پاسخ

    baclofen

    No votes yet.
    Please wait...
  73. BennyWen می گوید اردیبهشت 3, 1398 پاسخ

    vardenafil

    No votes yet.
    Please wait...
  74. Aaronoxila می گوید اردیبهشت 3, 1398 پاسخ

    http://diflucan.joburg/med/fluconazole-without-script.html – buying diflucan

    No votes yet.
    Please wait...
  75. CharlesThupt می گوید اردیبهشت 4, 1398 پاسخ

    glucophage xr

    No votes yet.
    Please wait...
  76. MichaelGer می گوید اردیبهشت 4, 1398 پاسخ

    mobic 7.5 tablets

    No votes yet.
    Please wait...
  77. BennyWen می گوید اردیبهشت 4, 1398 پاسخ

    avalide generic

    No votes yet.
    Please wait...
  78. Aaronoxila می گوید اردیبهشت 4, 1398 پاسخ

    http://buyfurosemide.network/buy/purchase-furosemide.html – furosemide cost

    No votes yet.
    Please wait...
  79. BennyWen می گوید اردیبهشت 4, 1398 پاسخ

    biaxin

    No votes yet.
    Please wait...
  80. Brettvag می گوید اردیبهشت 4, 1398 پاسخ

    where can i buy azithromycin online

    No votes yet.
    Please wait...
  81. MichaelGer می گوید اردیبهشت 4, 1398 پاسخ

    amoxil

    No votes yet.
    Please wait...
  82. BennyWen می گوید اردیبهشت 4, 1398 پاسخ

    propranolol

    No votes yet.
    Please wait...
  83. CharlesThupt می گوید اردیبهشت 4, 1398 پاسخ

    propranolol

    No votes yet.
    Please wait...
  84. KennethGiply می گوید اردیبهشت 4, 1398 پاسخ

    diclofenac

    No votes yet.
    Please wait...
  85. Aaronoxila می گوید اردیبهشت 4, 1398 پاسخ

    http://sildenafilnoednorx.com/buy/sildenafil-citrate-100mg.html – citation

    No votes yet.
    Please wait...
  86. BennyWen می گوید اردیبهشت 4, 1398 پاسخ

    buy colchicine 0.6mg

    No votes yet.
    Please wait...
  87. BennyWen می گوید اردیبهشت 5, 1398 پاسخ

    viagra mexico

    No votes yet.
    Please wait...

دیدگاهتان را بنویسید

توجه: دیدگاه های منعکس شده در سایت نظر کاربران است و لزوما مورد تایید سایت نیست.

ایمیل شما منتشر نخواهد شد. فیلدهای ضروری با * مشخص شده اند

*
*