کالری مواد غذایی – قسمت اول

جامعه آشپزی پزانه : دانایی در خصوص کالری مواد غذایی مختلف آگاهی ما را در تنظیم و برآورده ساختن نیاز بدن ما به کالری را افزایش می دهد تا بتوانیم به تنظیم و وزن و رساندن مواد غذایی به بدنمان کمک نماید.

در ادامه بخش اول جدول کالری مواد غذایی را در خدمت شما هستیم. اگر ماده غذایی مورد نظر را در این قسمت پیدا نکردید پیشنهاد می کنیم از طریق این لینک بخش دوم را نیز مطالعه نمایید.

مـاده غـذايى

مقـــدار

كالرى

 آب سيبيك ليوان90
 آب نارنجيك قاشق4
 آبغوره100گرم20
 آجيليك ليوان750
 آجيل درهم100گرم650
 آرد ذرت100 گرم370
 آرد گندم100 گرم360
 آلبالو ( كمپوت)100 گرم90
 آلبالو با هسته100گرم60
 آلبالو با هستهيك ليوان60
 آلوي زرد100گرم75
 آلوي قرمز100گرم45
 آناناس100گرم45
 آناناس (كمپوت)100گرم90
 آناناس كنسرو در شربتيك ليوان200
 اسفناج خام100گرم25
 الو بخارايك عدد15
 انار تازه (دانه)100گرم60
 انار كامل با پوست100كرم35
 انبه هندي100گرم60
 انجيريك عدد20
 انجير (تازه)100گرم60
 انجير خشك100گرم270
 انگور100گرم80
 انگور(آب)100گرم90
 بادام بوداده100گرم666
 بادام بونداده100گرم660
 بادام درشتيك عدد10
زميني بي پوست100گرم560
 بادمجان100گرم17
 باقلايك عدد5
 باقلاي خشك100گرم360
 باقلاي سبز100گرم108
 باقلوا با پسته100گرم540
 باميه100گرم40
 برگ چغندر100گرم30
 برگ مو100گرم60
 برنج100گرم360
 برنج (نيم ليوان)130گرم450
 برنج (يك ليوان)190گرم660

مـاده غـذايى

مقـــدار

كالرى

 جگر سفيد100گرم160
 جگر مرغ20 گرم30
 جگر مرغ خام100گرم125
 جگر يك سيخ100گرم80
 جو100گرم350
 چاشني مايونز100گرم720
 چاي تلخيك ليوان0
 چاي شيرين (4حبه قند)يك ليوان40
 چغندر آب پز100گرم35
 چغندر خام100گرم45
 چيپس سيب زمينيده عدد110
 حلوا100گرم400
 حلوا ارده100گرم500
 حليم بدون روغنيك ليوان180
 خامه سفت100گرم350
 خامه شل100گرم250
 خاويار100گرم300
 خربزه100گرم23
 خربزهيك ليوان50
 خردل100گرم80
 خرمايك عدد20
 خرما با هسته100گرم240
 خرما يك فنجان100گرم505
 خرمالويك عدد80
 خرماي تازه100گرم140
 خرماي خشك100گرم310
 خيار100گرم15
 خيار شور100گرم12
 دانه آفتابگردان100گرم300
 دسر (ژلاتين)يك ليوان180
 دل گوسفند100گرم260
 دل مرغ100گرم170
 دلمه متوسطيك عدد150
 دوغ100گرم15
 ذرت100گرم80
 ذرت بو داده با روغن100گرم357
 ذرت خام يك عدد100گرم75
 ذرت دانه درشت100گرم85
 رطب100گرم150
 روغن حيواني100گرم890

  مـاده غـذايى

مقـــدار

كالرى

 شريني100گرم500
 شكر100گرم400
 شكر(يك پيمانه)10گرم40
 شكلات100گرم500
 شكلات قلمييك عدد20
 شكوفه ذرت بدون روغنيك ليوان25
 شلغم100گرم25
 شليل100گرم60
 شنبليله100گرم30
 شويد(شبد)100گرم30
 شيريك ليوان110
 شيرتصفيه شدهيك فنجان90
 شيرخشك100گرم500
 شيرغليظ نستله100گرم250
 شيرگاوكم چربي100گرم55
 شيرميش100گرم95
 صدف دريايي100گرم65
 طالبي100گرم20
 طالبي(بدون شكر)يك ليوان40
 عدس100گرم340
 عدسي با كمي روغنيك ليوان185
 عسل100گرم300
 عسل(غذا خوري)يك قاشق50
 عسل(مربا خوري)يك قاشق20
 فرنييك ليوان200
 فلفل سبزيا قرمز100گرم22
 فندقيك عدد10
 فندق با پوست100گرم300
 قارچ100گرم27
 قارقروت100گرم240
 قلوه100گرم105
 قند100گرم400
 قهوه100گرم2
 كاكائو(چاي خوري)يك قاشق10
 كالباس100گرم300
 كاهو100گرم17
 كاهو(درشت)يك برگ4
 كباب برگيك سيخ200
 كباب كوبيدهيك سيخ270
 كتلتيك عدد150

مـاده غـذايى

مقـــدار

كالرى

 گوشت گاوبدون چربي100گرم200
 گوشت گوساله100گرم200
 گوشت گوسفند100گرم320
 گوشت ماهي100گرم100
 گوشت مرغ100گرم200
 گوشت همبرگربدون چربي100گرم200
 گيلاس100گرم60
 لپه100گرم359
 لپه پخته100گرم115
 لوبيا چشم بلبلي پخته100گرم80
 لوبيا سبز100گرم30
 لوبيا سفيد100گرم340
 لوبيا قرمز100گرم340
 لوبيا قرمز پخته100گرم110
 لوبيا قرمزپختهيك ليوان200
 ليمو تازه باپوست100گرم23
 ليمو ترش100گرم42
 ليمو ترش(آب ليمو)100گرم26
 ليمو شيرين100گرم40
 ليمو(آب ليمو)يك قاشق4
 مارتادلا100گرم315
 مارچوبه100گرم20
 مارگارين يا كره نبات100گرم850
 مارگارين يك قاشق100گرم110
 ماست100گرم55
 ماست كم چربيك ليوان110
 ماست كيسه اي100گرم155
 ماكاروني100گرم360
 ماكاروني پختهيك ليوان150
 ماكاروني خشك100گرم360
 ماهي100گرم100
 مخمرآبجوفرنگي خشك100گرم285
 مربا100گرم300
 مربا (غذا خوري)يك قاشق54
 مرغ (بدون پوست)100گرم200
 مغز پسته100گرم680
 مغز حيوان100گرم130
 مغز دانه آفتابگردان100گرم560

 

 

 

 

دسته بندی ها: مطالب مفید

دیدگاهی وجود ندارد، اولین نفری باشید که دیدگاه ثبت می کنید!

دیدگاهتان را بنویسید

توجه: دیدگاه های منعکس شده در سایت نظر کاربران است و لزوما مورد تایید سایت نیست.

ایمیل شما منتشر نخواهد شد. فیلدهای ضروری با * مشخص شده اند

*
*