کالری مواد غذایی – قسمت دوم

جامعه آشپزی پزانه : دانایی در خصوص کالری مواد غذایی مختلف آگاهی ما را در تنظیم و برآورده ساختن نیاز بدن ما به کالری را افزایش می دهد تا بتوانیم به تنظیم و وزن و رساندن مواد غذایی به بدنمان کمک نماید.

در ادامه بخش دوم جدول کالری مواد غذایی را در خدمت شما هستیم. اگر ماده غذایی مورد نظر را در این قسمت پیدا نکردید پیشنهاد می کنیم از طریق این لینک بخش اول را نیز مطالعه نمایید.

 

مـاده غـذايى

مقـــدار

كالرى

 برنج پختهيك كفگير250
 بستني100گرم190
 به100گرم30
 بيسكويت100گرم330
 بيفتيك100گرم300
 پاچه بدون چربي100گرم130
 پرتغال100گرم35
 پرتغال (آب)يك ليوان110
 پستهيك دانه8
 پسته با پوست100گرم340
 پفكيك پاكت40
 پنير بلغاري100گرم330
 پنير پاستوريزه100گرم210
 پنير محلي100گرم210
 پوره با شير بدون كرهيك ليوان140
 پوره سيب زمينييك ليوان180
 پيازيك عدد5
 پيازچهيك عدد3
 پيتزايك عدد700
 تخم آفتابگردان100گرم560
 تخم كدو100گرم600
 تخم مرغ (زرده تنها)يك عدد50
 تخم مرغ (سفيده تنها)يك عدد20
 تخم مرغ آب پزيك عدد70
 تخم مرغ متوسطيك عدد70
 تخم مرغ نيمرويك عدد130
 تخم هندوانه100گرم590
 ترب100گرم25
 تربچهيك عدد2
 ترخون100گرم45
 تره100گرم25
 تمبر هندي با دانه100گرم115
 تمبر هندي بدون دانه100گرم240
 تمشك سياه يا قرمز100گرم80
 تن ماهي با روغن كم100گرم315
 توت تازه100گرم60
 توت سفيد خشك100گرم360
 توت فرنگي100گرم35
 جعفري100گرم25
 جگر سرخ كرده100گرم330

مـاده غـذايى

مقـــدار

كالرى

 روغن مايع و زيتونيك قاشق120
 روغن نباتي100گرم900
 ريحان100گرم40
 ريواس100گرم15
 زبان گوساله100گرم130
 زبان گوسفند100گرم260
 زردآلو100گرم50
 زردآلو(برگه خشك)100گرم270
 زردآلو(كمپوت)يك ليوان250
 زيتون خام سبز100گرم140
 زيتون خام سياه100گرم200
 زيتون خام سياه(متوسطيك عدد7
 ژلاتين براي دسر100گرم240
 ژله (پودر)يك قاشق55
 سالاديكنفره50
 ساندويچ همبرگر100گرم350
 سركهيك ليوان33
 سمنويك ليوان180
 سنجد100گرم130
 سنگدان مرغ100گرم140
 سوپ گوجه فرنگي100گرم30
 سوپ مرغ سبزيجات100گرم30
 سوپ مرغ گوجه فرنگي100گرم35
 سوخاري (نان)هر قطعه25
 سوسيس100گرم300
 سوسيس دانه اي متوسط100گرم150
 سويا100گرم380
 سيب درختي100گرم55
 سيب زميني100گرم75
 سيب زميني كبابي100گرم93
 سيب زميني متوسطيك عدد80
 سيب زميني(چيپس)100گرم500
 سيب متوسطيك عدد70
 سيب(كنسرو شيرين)يك فنجان180
 سير100گرم120
 سيراب100گرم130
 شاهي100گرم20
 شربتيك قاشق35
 شربت پرتغاليك ليوان170
 شربت يخ0.5فنجان120

مـاده غـذايى

مقـــدار

كالرى

 كدو حلوايي100گرم35
 كدو خورشتي100گرم28
 كرفس100گرم13
 كرهيك قاشق100
 كره حيواني100گرم750
 كشك100گرم380
 كشك (غذا خوري)يك قاشق60
 كشمش100گرم290
 كلم پختهيك ليوان40
 كلم پيشخوان100گرم22
 كلم خاميك ليوان25
 كلم فندقي100گرم24
 كلم قرمز100گرم28
 كله پاچه100گرم190
 كمپوت گيلاسيك ليوان190
 كنجد100گرم580
 كوفتهيك عدد150
 كولا100گرم40
 كيك100گرم350
 كيك بدون خامه100گرم340
 كيك شكلاتي100گرم400
 كيك يزدي متوسطيك عدد160
 گردويك عدد30
 گردو با پوست100گرم140
 گريپ فروت100گرم30
 گريپ فروت (آب)يك ليوان80
 گز100گرم500
 گل كلم خام100گرم10
 گلابي100گرم55
 گندم100گرم340
 گوجه درختي رسيده100گرم50
 گوجه سبز100گرم30
 گوجه فرنگي100گرم15
 گوجه فرنگي (رب)100گرم80
 گوجه فرنگي(رب)يك ليوان50
 گوجه فرنگي(سس)100گرم105
 گوشت بره با چربي100گرم330
 گوشت خالص بره100گرم165
 گوشت گاو100گرم240
 گوشت گاو با چربي100گرم350

مـاده غـذايى

مقـــدار

كالرى

 مغز گردو100گرم625
 موز100گرم60
 موز متوسطيك عدد100
 ميگو100گرم100
 نارگيل (پودر)100گرم550
 نارگيل (مغز)100گرم345
 نارگيل تازه100گرم156
 نارنج100گرم20
 نارنگي100گرم34
 نان (كف دست)يك عدد70
 نان جو100گرم250
 نان خشك100گرم360
 نان روغني100گرم450
 نان ساندويچي كامليك عدد70
 نان ساندويچي كوچكنصف عدد70
 نان سوخارييك عدد35
 نان سوخاري متوسطيك عدد35
 نان سوخاري(كعك)يك عدد50
 نان سياه با سبوس100گرم218
 نان گندم100گرم250
 نخوديك عدد1
 نخود پخته100گرم45
 نخود خشك100گرم360
 نخود فرنگي100گرم92
 نوشابهيك شيشه100
 نوشابه با طعم ميوه100گرم115
 هلوي تازه100گرم45
 هلوي كمپوتيك ليوان200
 هندوانه100گرم23
 هندوانه با پوست100گرم12
 هويج ايراني100گرم40
 هويج فرنگي100گرم35
 يك سيخ برگ100گرم200
 يك ليوان توت100گرم85
دسته بندی ها: مطالب مفید

دیدگاهی وجود ندارد، اولین نفری باشید که دیدگاه ثبت می کنید!

دیدگاهتان را بنویسید

توجه: دیدگاه های منعکس شده در سایت نظر کاربران است و لزوما مورد تایید سایت نیست.

ایمیل شما منتشر نخواهد شد. فیلدهای ضروری با * مشخص شده اند

*
*